الملخص:
- آلام الحيض شائعة بين النساء وتتمثل في تشنجات عضلية مؤلمة في البطن والظهر والفخذين، وتختلف شدتها ومدتها من امرأة لأخرى.
- التمرينات الرياضية تخفف آلام الدورة الشهرية وتمنع الألم بممارسة التمارين الهوائية كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجة.
تعاني النساء من آلام الحيض (تشنجات عضلية مؤلمة في البطن قد تمتد إلى الظهر والفخذين)، تترواح شدتها من امرأة لأخرى وأحيانا تكون التشجنات شديدة، وأحيانا أخرى تكون أقل شدة، وتعتبر أمرًا شائعًا بين النساء.
وتستعرض «المقال الاخباري» طرق تخفيف آلام الحيض في المنزل، من خلال هذا التقرير.
طرق تخفيف آلام الحيض
1 تدفئة منطقة الرحم:
تستطيع المرأة مواجهة آلام الحيض عن طريق تدفئة منطقة البطن والرحم، سواء باستخدام قربة مياه دافئة أو حمام دافئ.
2ـ تطبيقات السخونة:
يمكن للمرأة مواجهة تقلصات الدورة الشهرية من خلال «تطبيقات السخونة»، عن طريق وضع زجاجة أو قِربة ماء ساخنة على البطن أو أخذ حمام دافئ.
3ـ الأعشاب المهدئة:
تعد إضافة بعض النباتات الطبية المهدئة إلى الماء، مثل البابونج أو اللافندر، حل مفيد وفعّال خاصة وأنها تساعد على الشعور بالاسترخاء.
4ـ الشاي:
كما يمكن التخلص من التقلصات المصاحبة لفترة الحيض من خلال تناول شاي الأعشاب الطبية، مثل: شاي البابونج والمليسة.
5ـ التمارين الرياضية:
تعتبر التمارين الرياضية من أهم الأشياء التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، كما يمكن أن تساعد التمارين الهوائية مثل المشي السريع، والركض، والسباحة وركوب الدراجة الهوائية في منع أو تقليل الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية.
اقرأ أيضاً:
6 طرق للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.. أهمها التمارين الرياضية
هيئة الدواء تحذر من استخدام الكورتيزون لعلاج النحافة.. تعرف على السبب
ما حكم المرأة إذا حاضت وهي صائمة قبل أذان المغرب بلحظات؟.. عالم أزهري يجيب (فيديو)